Dawkowanie bcaa

Ocena:
0
Witam
Trenuje boks 3 razy w tygodniu (pon.,środa,piątek) oraz biegam 3 razy w tyg.(wtorek,czwartek,sobota).
Biegam stosując trening interwałowy który trwa 20 minut. I teraz moje pytanie dotyczące tego czy brać bcaa tylko w dni gdzie mam treningi boksu czyli 10g przed i po treningu czy też mam brać 10g po przebudzeniu w pozostałe dni.

11 odpowiedzi

Ocena:
0
Witam! Żeby zadziałać antykatabolicznie postąpiłabym w ten sposób. Codzienne rano na czczo 5g a dodatkowo w dni treningu (Boks) 5g przed i 5g tuż po treningu. Polecam także L-glutaminę w podobnej konfiguracji, ale zamiast dawki przed treningowej - 5g tuż przed snem.
06.03.2013 08:05
Przyjmuję w poradniach:
Kraków

http://www.kozela.dobrydietetyk.pl/
Preparat na przyrost masy mięśniowej - http://nplink.net/ontnUJVn Miałem lepszy przyrost masy mięśniowej i zacząłem odzyskiwać dawną rzeźbę, a wszystko to bez wzdęć czy nadwagi, które wywoływały inne środki.
Odpowiedz w tym wątku
Ocena:
0
Witam! Żeby zadziałać antykatabolicznie postąpiłabym w ten sposób. Codzienne rano na czczo 5g a dodatkowo w dni treningu (Boks) 5g przed i 5g tuż po treningu. Polecam także L-glutaminę w podobnej konfiguracji, ale zamiast dawki przed treningowej - 5g tuż przed snem.
06.03.2013 08:05
Przyjmuję w poradniach:
Kraków

http://www.kozela.dobrydietetyk.pl/
Dziękuje bardzo za odpowiedź ale mam jeszcze jedno pytanie.
Czy podczas zbijania wagi lepszym wyborem jest bcaa czy białko. Najbardziej zależy mi na wytrzymałości.
Stanowczo BCAA, ew. można i polecam zwiększyć dawkę przy mocniejszym treningu.
A czy po treningu podczas zbijania wagi trzeba brać carbo czy wystarczy posiłek po treningowy?
O wiele lepiej sprawdzi się produkt typu gainer (30% carbo, białko serwatkowe, porcja BCAA i glutaminy). Nie polecam Carbo - zwłaszcza przy redukcji.
A jeśli chodzi o kreatynę to jaką formę wybrać? Mono czy jabłczan ? Stosować ją w stałej suplementacji w dawce 5g czy faza nasycenia (nie wiem na czym ona polega ). Czy przy zbijaniu wagi mono będzie mi utrudniało zbijanie spowodowane zatrzymywaniem wody w organizmie?

PS. Czy podczas brania kreatyny trzeba pić dużo wody? Bo jeśli tak to chyba nie ma sensu jej brać skoro utrudni mi zbijanie wagi?
Jaki ma być cel stosowania suplementacji kreatyną ?
Najbardziej zależy mi na wytrzymałości i żeby siła bardzo nie spadła podczas zbijania wagi.
Witam. Na wytrzymałość polecam Panu beta-alanine bardzo dobry produkt wspomagający wytrzymałość. Na pewno lepiej sprawdzi się niż suplementacja kreatyną.
Panie Dominiku - nie polecam. Jeśli zależy Panu na redukcji, nie przygotowuje się Pan do zawodów to proszę zostać przy BCAA i dobrych witaminach. Jeśli dieta jest zbilansowana, niema problemów z nadciśnieniem to polecam również lekki spalacz np. thermo speed.
Odpowiedz w tym wątku