Jak uzyskać szczupłe nogi bez zbytniego umięśniania?

Ocena:
0
Witam, chciałabym wyszczuplić moje nogi, a zwłaszcza uda, gdzie w obwodzie mam 58cm. Wykonuję ćwiczenia na brzuch, gdzie zaczynam tracić centymetry, ale zrzucanie tkanki tłuszczowej z ud idzie mi jak na razie opornie. Odżywiam się zdrowo, z dietą nie ma u mnie problemów. Mam pytanie odnośnie ćwiczeń na nogi: czy to prawda, że przysiady rozbudowują uda? Nie chciałabym żeby wysiłek włożony w ćwiczenia odbił się na dodatkowych centymetrach w udach, wręcz przeciwnie - chciałabym je wyszczuplić! Co Państwo sądzą o takich ćwiczeniach na nogi, będą one rozbudowywać partie nóg czy je wyszczuplać http://campaigns.tribesports.com/images/blog/sexylegsworkout.png Czy są jakieś konkretne ćwiczenia na wysmuklanie nóg?

2 odpowiedzi

Ocena:
0
Witaj,
Z tego co widzę zaprezentowany przez Ciebie zestaw bazuje na pracy z ciężarem własnego ciała. Jest to obwód, w którym nacisk kładziony jest na nie tylko pracę mięśnia ale również pracę wydolnościową organizmu. Taki trening możesz jak najbardziej włączyć do tygodniowej rutyny, jednak osobiście nie rezygnowałabym z treningu oporowego. Bardzo ważne jest abyś nie używała bardzo dużych ciężarów, tylko raczej starała się wykonywać 12-15 powtórzeń na mniejszych ciężarach ale z dużą intensywnością całego treningu. Rób krótkie przerwy, wykonuj serie łączone i super serie. Do tego kluczem jest prawidłowo zbilansowana dieta i dołączenie aerobów. Odpowiadając na Twoje pytanie, przysiady są jednym z najlepszych ćwiczeń definiujących tak pośladki jak i całe mięśnie ud (w zależności od wykonania tak dwugłowe jak i czworogłowe.) Ważne, abyś robiła je dynamicznie bez przesadnego ciężaru (tutaj jednak również nie rezygnuj całkowicie z obciążenia.)
01.12.2013 20:10
Przyjmuję w poradniach:
Tarnów

Agnieszka Kułaga
Dobry Dietetyk
Jeżeli nie chcesz ich umięśnić to może zdecyduj się na jakieś zabiegi odchudzające. Kriolipoliza to świetny sposób dla osób, które chcą pozbyć się tkanki tłuszczowej. Swój zabieg wykonywałam w vicihair.pl w Krakowie. Jest wart swojej ceny, bezinwazyjny i bezbolesny. Każda kobieta powinna spróbować.
Przede wszystkim podczas ćwiczeń zwiększ liczbe powtorzen, dzieki temu ćwiczysz wytrzymalosc i wyglad miesni, a nie robisz przysłowiowej "masy".
Odpowiedz w tym wątku