Jakie produkty najlepiej spożywać na redukcji?

Ocena:
0
Chciałabym się dowiedzieć co najlepiej jeść przy redukcji,a czego unikać

2 odpowiedzi

Ocena:
0
W diecie redukcyjnej warto zwracać uwagę na kilka istotnych czynników:

1. Regularność spożywania posiłków. W ciągu dnia warto spożywać przynajmniej 4-5 posiłków, najlepiej o zbliżonych porach
2. Odpowiednia kaloryczność - dieta nie może mieć przede wszystkim zbyt mało kalorii, gdyż może to doprowadzić do szybkiego zablokowania postępów a także zwiększyć ryzyko powstania efektu jo-jo
3. Wysoką wartość odżywczą produktów - w diecie nie liczą się tyle kalorie, co jakość jedzenia. Należy wybierać produkty jak najmniej przetworzone. Im krótsza lista składników na etykiecie produktów - tym lepiej
4. Ograniczenie spożycia cukru, słodyczy i przetworów z białej mąki
5. Wyeliminowanie napojów słodzonych
6. Unikanie jednoczesnego spożywania produktów tłustych i słodkich
7. Starać się stosować w diecie dużo warzyw i nie przesadzać z owocami
8. Pić więcej wody
9. Starać się jak najbardziej urozmaicać posiłki i nie wprowadzać w codzienne żywienie monotonii
10. .... i jak najwięcej się ruszać :)
29.08.2013 19:12
Przyjmuję w poradniach:
Kraków • Ostrów Wielkopolski

dr Dariusz Szukała
Dobry Dietetyk
Darku a jakie jest Twoje zdanie w przypadku wykorzystania naturalnych reduktorów tłuszczu. Znalazłem dwa źródła, które wskazują jakie produkty należy wprowadzić do diety:
http://www.bcaa.pl/wiedza/odzywianie/01,naturalne-spalacze-tluszczu.html
http://jegostrona.pl/trening/artykuly/424638,9-najlepszych-naturalnych-spalaczy-tluszczu.html
Odpowiedz w tym wątku