Jedzenie odrazu po treningu/meczu czy 30min -1,5godz

Ocena:
0
Spotkałem się z różnymi opiniami i jedna mówi że od razu po treningu zjeść lub dać odżywkę a druga że zjeść dopiero 1,5 godz po dlatego iz organizm wtedy trochę odsapnie i się ustabilizuje po wysiłku i lepiej się strawi wszystko. Więc jak ? Czy inaczej to działa w przypadku siłowni a piłki nożnej ?

2 odpowiedzi

Ocena:
0
Witam, proponowałbym po ciężki meczu najpierw spożyć porcje odżywki (np: 70 g gainera ) i po kolejnych 40-60 min zjeść zbilansowany posiłek.
25.02.2015 12:57
Przyjmuję w poradniach:
Lębork • Rumia • Wejherowo

mgr Kamil Osowski
Dobry Dietetyk
A jakiego gainera by mógł Pan polecicć piłkarzom ? Czy dodanie zdrowych tłuszczy do posiłku po 60min od meczu/treningu jest zalecane ? Jeśli nie to kiedy najlepiej spożywać tłuszcze np masło orzechowe z rana ?
Odpowiedz w tym wątku