Lepsze 40 min cardio czy 4 minutowa tabata?

Ocena:
0
Witam, dowiedzialam sie jakis czas temu o takim cwiczeniu tabata, i zastanawiam sie czy jest lepsza forma spalania zbednej tkanki tluszczowej niz np 40 min chodzenia na biezni lub chodzenie i bieganie na przemian? z gory dziekuje za pomoc

1 odpowiedź

Ocena:
0
Każda z wymienionych form wysiłku działa na organizm nieco inaczej. Ćwiczenia na bieżni (tempo jednostajne) mają zasadniczy wpływ na spalanie tłuszczu w trakcie trwania wysiłku, ćwiczenia interwałowe na bieżni - poprawiają głównie wydolność i tym samym usprawniają później wydatkowanie energii w warunkach spoczynkowych a także podczas umiarkowanych ćwiczeń tlenowych. A z kolei ćwiczenia z obciążeniem poprawiają wskaźnik masy mięśniowej, przez co organizm musi przeznaczać więcej energii na jej utrzymanie, co oczywiście wpływa na szybsze spalanie tłuszczu. Ponadto wymieniony rodzaj treningu, ze względu na swoją intensywność usprawnia także wydolność, jak również prowadzi do silniejszych uszkodzeń mięśniowych, co w efekcie silniej pobudza pracę układu immunologicznego. To również generuje dodatkowe potrzeby energetyczne które zostają zaspakajane po części z tłuszczem. Jeżeli miałby to podsumować: 75% planu treningowego przeznaczyłbym na trening na bieżni i 25% na wspomniany trening z obciążeniem. Połączenie obu form ćwiczeń da najbardziej korzystne efekty.
13.02.2013 21:53
Przyjmuję w poradniach:
Kraków • Ostrów Wielkopolski

dr Dariusz Szukała
Dobry Dietetyk
Odpowiedz w tym wątku