Problem z nadwagą 16 lat

Ocena:
0
Witam
Mam 16 lat 187cm i ważę ok 115kg.
Nie jem często ale sporo jem na noc. Od pewnego czasu chodzę na siłownie codziennie przez 1h i normalnie ćwiczę na lekcji wf. Proszę o ułożenie diety (co i kiedy mam jeść).Dodam że nie zawsze tyle ważyłem , przez ostatnie lata trochę się zaniedbałem :(.
Jeżeli czegoś ważnego nie napisałem to dopisze.
Pozdrawiam

1 odpowiedź

Ocena:
0
Witaj!
Tu, na forum nie ma możliwości ułożenia diety, natomiast mogę podać link do przykładowej diety redukcyjnej dla mężczyzn, abyś mógł zorientować się jak to powinno wyglądać:
http://fitdietetyk.pl/czytelnia/10014/redukcja-wagi-2200kcal/

Aby zapobiec nadmiernemu jedzeniu na noc, musisz zastosować się do głównych zasad zdrowego żywienia, czyli jadać regularne, urozmaicone posiłki (4-5), pamiętać o pierwszym śniadaniu, pić odpowiednią ilość wody, unikać słodyczy, potraw tłustych i produktów wysokoprzetworzonych oraz słodkich, zwłaszcza gazowanych napojów. Po prostu postaw na jakość!
Dobrze odżywiony w ciągu dnia organizm oraz wyregulowany metabolizm sprawią, że zdrowa, lekka kolacja stanie się wystarczająca.
A wszystko to wpłynie pozytywnie na proces redukcji tkanki tłuszczowej.
Aktywność fizyczna, o której piszesz, to wielki plus dla Ciebie i niezbędny czynnik do osiągnięcia celu. Życzę powodzenia:)
Odpowiedz w tym wątku
Ocena:
0
Dużo by pisać złotych rad. Każdy ma inna, i swoja o odchudzaniu. Ja próbowałam w ubiegłym roku paru środków, które miały być rewelacyjne. Ok, nie stosowałam diet, wiec latałam do apteki i wypróbowywałam kolejne środki wspomagające spalanie tłuszczyku. Moge smialo polecić http://nplink.net/btkjP7vM . Dzis jestem lzejsza o 12 kg, bez efektu jojo, bez nadmiernego starania sie i bez stresu. Widze roznice po ubraniach, po sobie i po swoim samopoczuciu. Czy warto bylo sie odchudzac? Warto. 2 miesiace kuracji, i jestem z siebie dumna.
Odpowiedz w tym wątku