Regeneracja organizmu po treningu karate

Ocena:
0
Witam, ze względu na chęć zwiększenia aktywności fizycznej rozpocząłem treningi karate. Chciałbym wspomóc regenerację organizmu po treningu (2 x w tygodniu) i jeśli jest taka potrzeba w dniach przerwy. Proszę o informację czy powinienem przyjmować jakieś preparaty? Jeśli tak to jakie i w jakich dawkach?
Dziękuję

2 odpowiedzi

Ocena:
0
Najbardziej optymalnym rozwiązaniem będzie uwzględnienie w bezpośredniej fazie powysiłkowej odżywki węglowodanowo-białkowej (ok. 70g). Można dodatkowo przyjąć aminokwasy rozgałęzione BCAA - 3g 30-40min przed treningiem oraz taką samą porcję po. Warto również uwzględnić dodatkowy preparat witaminowo-mineralny jako dodatek do wybranego posiłku w ciągu dnia.
12.09.2012 14:51
Przyjmuję w poradniach:
Kraków • Ostrów Wielkopolski

dr Dariusz Szukała
Dobry Dietetyk
Dziękuję bardzo za pomoc.
Odpowiedz w tym wątku