Regeneracja, suplementacja piłkarza

Ocena:
0
Trenuję piłkę nożną codziennie, zdarza się 2 razy dziennie. Mam 19 lat i chciałbym się dowiedzieć o regeneracji i suplementacji piłkarza. Dietę jakąś tam mam - zdrową, ale nie wiem czy prawidłową. Głównie chodzi o to, co spożywać po treningu. Siłownię odwiedzam 3-4 razy w tygodniu i też chciałbym wiedzieć co sprawi, że będę się szybciej regenerować.
Czytałem to: http://dobrydietetyk.pl/forum/regeneracja-dla-pilkarza/193/
Naprawdę świetnie przedstawione, ale chciałbym wiedzieć w jakich dawkach np. glutaminę. Dużo trenuję na sztucznej nawierzchni, więc może coś na ochronę stawów by się przydało, bo miałem już problem z biodrem. Wiem, że do suplementacji piłkarzy stosuje się jabłczan kreatyny, bcaa, a chciałbym wiedzieć w jakich ilościach przyjmować te i inne składniki i kiedy jest to najkorzystniejsze. Byłbym wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam.

1 odpowiedź

Ocena:
0
Każdy sportowiec jest narażony na różnego rodzaju urazy. Suplementacja powinna zarówno wzmacniać mięśnie, jak i kości.
Polecam Ci wejść na https://www.youtube.com/watch?v=8T7le_Ks680 Możesz osłuchać w jaki sposób sportowcy prowadzą suplementację. Firma również współpracuje z Polskim Związkiem Skoczów Narciarskich.
Jeżeli chciałbyś dowiedzieć się więcej zapraszam do kontaktu.
Odpowiedz w tym wątku